让思维冷静下来，专注刷牙做饭每一件事，不要试图用手机之类的吸引走注意力，让自己混沌的做每一件事，

专注刷牙、专注做饭、专注听歌、专注和人聊天，专注每一件事。

即刻随记

如何隐秘废掉一个勤奋的人:一直让他做擅长的事，以至于他在其他方面无法突破。
并且在他想尝试其他领域的时候给他一些超出他能力的难题，让他陷入深深的自我怀疑
精细化分工对老板是好事，对打工者就未必了。
我好几次都是最后干到用脑干就能处理问题，然后就转行了。
限制你的终将是你擅长的。
一个领域的专家不会只专注于他自己擅长的事，而是会不断探索这个领域未擅长技能。如果这个领域变化足够快，他还要需跨领域。

个人认知

其实那些经常说别人装逼的都是出于嫉妒，要么嫉妒别人有钱，要么嫉妒别人有勇气敢张扬，要么嫉妒别人思想品味独特，然后他们由嫉生恨，就会脱口而出:“装逼”

这个跟人自己的认知层次、家庭背景、城市包容程度都有关系😅但不绝对。一般情况下城市越下沉，“不允许”的认知就越广泛。也就是闭塞、不包容。包括不能奇装异服、性取向、生育婚恋选择和特别的爱好兴趣等；且一部分人是：我自己的人生已没可能性了或处于不改变或拒绝改变不佳处境中、别人的可能性在ta那里是不被允许的，更难谈接纳。

要更在意<自己如何评价自己>，而不是外界。

外界眼中通常更看重荣誉、地位，名气，但是自己对自己的认可不一定和这些直接相关。只要做的事情是自己认可的，那就是有意义的，值得鼓励的，别人的评价并不是那么重要。

人的一生最大的责任就是为自己负责。而不需要为他人的情绪、观点、评价负责。

不轻易评价他人是一种**修养，不活在他人的评价里则是一种修行。有些时候我们做的努力，希望得到外界的认可来巩固我们的自信心或努力得到验证，但是我们自己对自己做的事情得到认可，外界的认可就会变成惊喜。

努力辩护自己的观点，适当停止辩护

：知道什么时候应当停止为自己的观点辩护，信任自己的决策程序。独立思考，努力为自己相信的观点辩护，都是很重要的，但总会有些时候，更明智的做法是停止为你的观点辩护，接受可信的其他人的观点。

这也许会很难，但保持头脑开放，相信可信的其他人所达成的共识会比你的观点更好，是一种更聪明的做法，最终对你也更好。

假如你无法理解他们的观点，可能只不过是因为他们的思维方式恰好是你的盲点。

如果所有的证据、所有可信者的观点都与你的观点相反，你还是按自己的意愿行动，你就是在危险地一意孤行。

做猎人，要懂猎物习性。
做海王，要知水域特点…

黄奇帆在《结构性改革》

你应建立系统,而非设定目标（设定自己的系统和模目标）

減少20斤是目标,健康饮食是系统

跑马拉松是目标,每天慢跑是系统

赚1000万是目标,连续创业是系统

成为作家是目标,不断发布是系统

只有目标,你将一直忍受成功前的失败而有系统,你将每天因成功执行而喜悦

不是一年读完n本书,而是掌握随时阅读的习惯

不是毕业5年拿到百万年薪包,而是拥有在行业泡沫消失时依然可以向世界兑换劳动价值的能力

不是在ⅹ岁之前结婚,而是在和人相处的过程中你拥有了爱自己和爱别人的能力

不是n年去过100个国家,而是你通过某种方式更了解自己和这个世界了

大家羡慕别人,往往是看到一个长久努力以来的瞬时切片,但是很少注意到背后形成的体系究竟是什么。

如何高效处理负面情绪？

✔情绪留白
切断和已经产生的情绪的链接，让大脑放空。可采用方式:发呆、听音乐、看视频、和他人沟通等

✔静坐自我安抚
自己和自己相处，在内心分别想象两个自己，一个大人，一个小孩。由大人给出自己内心的小孩以安慰、拥抱、陪伴等

✔运动
由身体的行动稀释情绪的流动，有氧运动后多巴胺的释放以及无氧运动中肌肉发力的感受会自发带动个体从负面情绪中走出。

✔整理桌面和房间
舒缓性的动作与活动可以极大的放松身心。陷入负面情绪时，用行动自我帮助是一个很好的办法。

✔睡觉
负面情绪的产生常见于能量不足，睡觉是最好的补充能量的方式之一。

✔散步或看风景
和大自然的链接对缓解情绪来说是一个极其高效的方式。

其实最快的方式是发泄解决当下，到无能为力啊

我可太喜欢睡觉了，发现有不对的情绪赶紧沐浴焚香爬上床睡觉。

收拾房间就是我的ahaMoment！

❓什么样的朋友值得结交？

👉 这个人要能够控制自己的欲望，不能太奢侈、不能太吝啬、不能只认钱、不能爱挑事儿、不能没良心。
👉 总的来讲就是一个值得结交的朋友不能心里只有他自己，只有这样才有可能真心对朋友好。

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❓如何去检验一个朋友值不值得结交？

👉 要去观察这个人如何对待他周围的人。
💁‍♂️如果一个人用得着你，可能会在你们面前百般示好，甚至唯命是从，因此从他对你的态度里面可能并不能判断他到底是什么样的人，但是如果可以看他对周围人的态度，就可以更好地看到他的为人，看到他是不是一个真正值得结交的人。

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❓如何去结交朋友？
苏格拉底给出了两个非常中肯的建议：

👉 首先要具有一双发现对方优点的眼睛，其次才是用恰如其分的语言去赞美这些优点。
👉 其次就是真心对朋友好，想人之所想，急人之所急，通过自己的努力让朋友变好。如果能在需要的时候提供雪中送炭的帮助，肯定比美妙的言辞更能够赢得朋友。

个人评价：

最大的优点：认真。做事基本都会认真对待，否则会有负罪感。
最大的缺点：认真。很多人情世故认真过了头，就会有些较真；日常生活认真过了头，最终伤害的还是自己。

自己那虚无缥缈的脸面呀。

战略和战术的本质区别是什么?

战略对应的不是执行,而是战术。战略包含了战略的认知,战略的执行,战略的反馈。战术也是。

本质区别:战略是一种不可撤销的承诺/投入。战略具有承诺特点,单向的,而战术是可以随时调整的。

eg超市通过低价促销吸引流量,这是战术;沃尔玛是对外承诺是天天低价,这是战略。

eg两个人谈恋爱,不公开给任何人,这是一个战术型恋爱;如果发个朋友圈,说我要跟某某人结婚,进行公开承诺,这个就叫战略型恋爱。区别就是,今天跟她约会,明天也可以再喜欢别人,因为放弃和调整的时候没有成本,而战略型恋爱的随意放弃和调整的成本巨高。

结婚是战略，恋爱是战术。学到了。

战略和战术同目标和系统有些相似

战略—>目标，宏达的目标

战术—>系统，具体执行的细节

情商

个人认为，就是会察言观色，说话看情境，看情绪，看语气。在各方之下取得平衡。这没智商是不行的，所以其实这也可以说是智商的表现。

情商主要是情绪感知和情绪控制能力，会说话只是情商高的一个结果，是一个必要不充分条件。

996

可能996确实不是一个群体的阴谋，是正常加班演变的。但是这个作息制度把完整的上午和晚上分别对半切，在限制个人发展和控制人方面，有巨大的作用。这个观点想强调也正是这一点，而不是6点或者是7、8点上班的可行性和优越性。

资本家剥夺大家的家庭和社交。

肯定不喜欢，喜欢的话一定会主动的。

一遇到这种观点，我就会放弃沟通，我知道她的思维模型太单一了，把复杂的问题过于简单化了，而且完全不了解男人的思维模式。

喜欢，为什么不主动？

第一，每个人对感情的需求不一样。他对感情的需求没有你想得那么多，他不把感情看得那么重，他还有很多时间做别的，他并不想每天就是卿卿我我。你不要以自己的标准要求别人，你也不要埋怨，如果你不喜欢他对你那种冷淡，你可以找别人。你想改变又改变不了他，又不愿放手，痛苦的是哪个大傻子？

第二，他喜欢，但是自卑，觉得配不上你。男人其实自尊心非常强，他觉得要给自己的女人安全感，要有钱，如果他没钱，就没底气，担心女的看不上他，主动的话会被拒绝，不主动至少不被拒绝，所以尽管很喜欢，但是宁愿不主动。

第三，他主动了，但是你不喜欢他聊天的方式，你打压他，嫌弃他不会聊天，他何必找不痛快呢？明明开开心心的，一跟你聊天你就挑三拣四。你自己的问题从来不反思。

第四，男人喜欢你，觉得跟你势均力敌，主动两次，发现你从来不主动，男人想我凭什么一直主动，我又不差，干嘛每次都显得我很卑微，我看不到你对我的回应，那就拉倒。我又不比你低人一等。我找那些也愿意主动找我的人聊天多自在。

第五，他喜欢你，但是也没那么喜欢你，只是刚好遇到你，那就先喜欢着，不主动不拒绝。这种你凭什么要求他多主动？

人性的丑陋

人性的丑陋就是，在无权、无势、善良的人身上挑毛病,

在有权、有势、缺德的人身上找优点。

当无权、无势、善良的人,受到伤害的时候,却还要站在所谓的道德至高点上,假惺惺的劝说无权、无势、善良的人,一定要忍耐,一定要大度。

天之道，损有余而补不足；人之道，损不足而奉有余

借郭德纲说的话，一旦遇到这种人一定要离远点，别他遭雷劈时牵扯着别人。

人生的三个清单

我们的人生看似漫长又复杂，其实浓缩起来，几句话就可以解释得清，而且这几句话，会指导我们过一个有意义的人生。然而大部分人一辈子浑浑噩噩，活得不明不白糊里糊涂。

人生是由无数日日夜夜组成，我们要学会如何把这些日日夜夜高效利用起来，过一种有秩序的生活。这其中不得不提到三个清单。用好这三个清单，你的人生就不会荒废，我这句话就是这么绝对。

我先以工作为例。

以前写周报的时候，我会绞尽脑汁，想想这周发生了些啥，做了些啥，然后东拼西凑交差，有时候发出去才发现，自己落了一些重要项目。

现在我每周一就会拿出一张纸，把这一周要做的几个大项目先列出来，然后每一个项目里再填充一些既定的小项目，按部就班地推进。再之后，如果有临时的新项目，我会看看是加入原有的项目里，还是重新开辟一个新项目。

这样，每天的工作就有了秩序，每周做了什么，也一目了然，到了周五，几分钟就把周报提交了，然后就安心地去花天酒地了。

这是我的第一张清单，我称之为临时清单，所谓临时清单，就是你这一天要做的事，它是聚焦当下的，你做完一个就划掉一个，不会永久占据你的每一天。无论你有没有规划，我们的每一天都是在做一些临时清单上的事。

然而，如果只是做临时清单，你的工作是没有长进的，你的能力也无法得到提升，因为临时清单只是一个个孤立的事件，你做这些事的时候，有成果，也有不足，还有失败的教训。

我们日复一日做这些事，就是为了让自己可以变得更专业，做事效率更高，做得更好，所以要从临时清单里做的事情中总结经验和教训，做得好的，好在哪里，我们要记下来，下次还这么做，做得差的，差在哪里，我们下一次要避免。

因为我们经常犯的都是同一种错误。这就是举一反三，避免一错再错。我们不能再同一个坑里反复跌倒，要学会填坑。

虽说人间正道是沧桑，但你不能总是历经沧桑啊！你不能不长记性。

这就要引出我们的第二张清单，永久清单。所谓永久清单，就是你过往经验的总结，这些经验可以反复应用在不同的事情上，就像公式一样，不会过时，颠扑不破。用一句时髦的话就是：第一性原理。

比如，你去跟一个供应商对接过，第一次你经验不足，出了很多问题，那这些问题就应该记在永久清单上，下一次再去跟别的供应商对接，你就拿出清单一对照就知道，这件事要这么做，过程中可能会出现什么问题，应该如何提前避免。你就少犯错误了。

人并不是故意犯错，而是太依赖本能了。每个人做事都有自己的方法，也都习惯用自己的方法，但是很多时候，我们的方法是错误的，我们只是太习惯了，会无意识地用，然后无意识地就成功犯错了。

当你意识到这个问题已经出现过两次，被领导批评过两回之后，你就知道，这需要刻意练习了，需要改变你以前的工作习惯了。

这就是永久清单的价值。你以为你记住了，其实你没有。好记性不如烂笔头，你把犯过的错误记在永久清单上，贴在最显眼的位置，时不时看一看加深印象，然后做类似事情的时候也对照检查一遍，你就能避免很多重复的错误。

有时候不要怪自己脑子不好，是你方法不对，你不用动太多脑子。

第三个清单是观察清单。所谓观察清单指的是，有些事既不在你的临时清单上，也不暂时会总结到你的永久清单上，它是一些你想到的，不急于去做的，或者没想清楚的但是要做的事。

这些事，如果放在临时清单上，占地方，也没那么着急，你处理完份内的临时清单，随手一丢，就把这个观察清单上的事给忽略了，或者你还要誊抄到下一份临时清单上，很麻烦。

你应该单独拿出一张纸，把那些事写在观察清单上，先模糊日期，只是让自己不要忘了还有这么个事，等到时机成熟，你瞅一眼就知道，这件事可以干了，然后你再把它分配到你的临时清单里。

而这件事做完之后，你肯定又会有很多收获，无论是经验还是教训，都应该列到你的永久清单里，刻意练习。

这样，你的整个工作就有了很明确的秩序感，你知道自己在什么时间该做什么事，你也知道哪些事做了有什么收获，然后下一次再做类似的事该怎么做，久而久之，你做事情就得心应手，你就成了职场老兵。

所谓的职场老兵，就是错误犯的做多的，也是经验最多的人。如果这些错误和经验不加以总结，不形成自己固定的工作方法，你的职业生涯就不会有大的起色。

这是关于工作，我举的例子。其实放眼整个人生，何尝不是这样？我们每一天都在做各种事，被工作娱乐恋爱填满，绝大部分时候我们做的都是重复的事，见的都是同样的或者类似的人。

有个词叫遇人不淑，如果你总是如此，那说明你没有总结恋爱经验，不会识人。别人用同样的套路骗你，你一次次闭着眼睛朝坑里跳，你说怪谁？

哪怕你多看点“男人爱不爱你，就看这三点”这种毒鸡汤，都比你啥都不想就继续跳坑强。

还有关于人际沟通、人情世故、日常生活经验,,,,,,都应该有这样几个清单。

见一个人不要见完就完了，回去复盘一下哪些是自己做的不好的，哪些是对方做的不好的，以后应该跟什么人来往。出一次门，回去复盘一下，有什么收获，有哪些没准备好的，都记录下来。

把每一次见到的人遇到的问题和麻烦总结到你的永久清单里，时不时反刍，你就会发现，人生越来越顺利。

这就是为什么我在开头说，我们的人生看似漫长又复杂，其实浓缩起来，几句话就可以解释得清，而且这几句话，会指导我们过一个有意义的人生。

说到底，人生需要的就是这三个清单。临时清单、观察清单、永久清单。

我读完怎么想到了GTD的三个笔记本:收集箱，将来可能，归档资料😂

我是一个非常果断的人（PS：自私？）

我是一个非常果断的人，我几乎没什么女性朋友，当然也没什么男性朋友，我的生活中几乎没什么聚会，当然，偶尔如果需要找人喝一杯，这还是找得到的。

剧本杀/密室逃脱游戏/狼人杀很多游戏我到现在从来都没有参加过，姐妹下午茶茶话会一律不去，买衣服逛街下午茶我也自己一个人，翻本书儿我一个人就能呆一天，抱相机拍拍照我也能玩儿一天，我几乎真的不需要任何社交，我觉得跟人说话好j8累。

我玩儿十几年的好姐妹，知道她脚踏两条船后，直接不联系了，劝过，无果，我道德标准比较高吧，道德感在这个笑贫不笑娼的社会也许没那么重要，但是我就是看不下去，自己要求自己就好了，不要求别人，但是让我为伍？那算了。

也交往过终极恋爱脑闺蜜，太笨，太蠢，渣男已经渣到如此地步，还往火坑跳，拦不住，给人当小三，劝过，写长信，深夜安慰，陪喝酒，又菜又怂又爱玩儿，去他妈的吧，再见。

我几乎大量的时间都花在自己身上，独处太快乐了。

情绪如何调节？我不需要调节，我自己能消化，找人宽慰这事儿我个人觉得没必要。每个人都有自己的生活。

朋友于我而言，链接感太浅，八卦我也没兴趣听，我知道，往前走，一定会遇到更好的人的。

以及，真正的朋友。

我的认知就是，一辈子，我能遇见一个朋友，一个朋友就好，多得并不奢求。

白马王子综合征

白马王子综合征，实际上是指一群男性，
他们喜欢那些得了抑郁症、
甚至精神上有一些问题的女孩，
因为这样的女孩可以给这群男性
带来一种“我是你的救赎”这样的优越感，
女孩的精神脆弱是他们英雄主义情结
可以得到宣泄的归宿。
在这段感情发酵的过程中，
男方并不希望女方会病情好转甚至康复，
因为对于这样一群人而言，“救赎”、“拯救”是他们和女方在一起的借口，
而付出则是情感表达的一种方式，
如果女生康复，那么意味着这样的“救赎感”和“优越感”随之而去，
男方就会选择离开这个女生。

何方菩萨，度成就走？

会铭记一生的好朋友

不是那个跳出来劝阻你不要去干某件不伤害任何人但你又特别想去做的事的人，
而是那个会和你肩并着肩一起去做
那些「普罗大众眼光里那些没有意义的
但没有所谓谁叫你喜欢啊」的事的人。

《一句顶一万句》

《爱的教育》，似乎可以总结为：坦诚心情，再说明原因，最后说出期待。个人愚见，内心充满爱的人才能有爱人的能力。

求知若饥，虚心若愚，Stay hungry, stay foolish

乔布斯在2005年斯坦福大学毕业典礼上说出的那句经典的『Stay hungry, stay foolish』而

听说过《全球概览》(Whole Earth Catalog)这本杂志，因为这句话就是出自这本杂志最后一期的封底。

1968年的创刊号和1971年的最后一期都能找到电子扫描版。在每一期杂志的开头，你都能读到这么一段牛逼的话，描述了这份杂志的主旨：

We are as gods and might as well get used to it. So far, remotely done power and glory—as via government, big business, formal education, church-has succeeded to the point where gross obscure actual gains.

In response to this dilemma and to these gains a realm of intimate, personal power is developing—power of the individual to conduct his own education, find his own inspiration, shape his own environment, and share his adventure with whoever is interested.

我的翻译：
我们(人类)有如上帝一般强大并应该对此习以为常。然而迄今为止，拜政府官僚，大型企业，教育机构和宗教组织所赐，我们并没有真正的收获作为上帝所应得的光辉和荣耀。

作为对此尴尬现状的回应，我们应该鼓励个体去打造自己的教育体系，追寻自己的创作灵感，塑造自己的生活环境，并且无私地分享自己生命中经历的所有的酸甜苦辣。

点评：在互联网时代，如何利用这上帝般的视角和各种强大的工具，去摆脱僵化制度和传统观念带来的桎梏，为自己带来终极的自由，是值得每个现代人(特别是数字游民)们思考的问题。

电子左轮手枪

沟通聊天和人脉

什么朋友是通灵的，就是10年没见，聊了5个小时，只有头1个小时快速交换了彼此10年来的「历史沿革」，后面4个小时全都在聊非常深刻又落地的人生。

不要怕对别人表达自己的底线与不爽，这种抑制往往是自己给自己的，真的表达出来，会发现，往往对方并不觉得是冒犯，反而会对你更加了解，更有利于健康关系的建立。

说到人脉，其实，只是因为你的身份和标签而建立的人脉是脆弱的。最有价值的人脉，是认可你本人。这就是我们常说的，觉得自己牛逼，到底是因为自己这个人，还是因为自己所处的环境以及在这个环境中自己的身份。所以，本质上，我们首先要成为一个有能力、值得信赖并且善良的人。只有成为这样的人，才可以让人脉跨越时间、跨越自己的职业变化。

潜龙勿用

当你处在人生低谷时，一定要记住“潜龙勿用”。不管你是欠了债，丢了工作，还是分了手，大多数人都会有两种状态：

一是万念俱灰，然后就是破罐子破摔了；

另一种是到处找机会，一刻不停的想着绝地反击，东山再起。

这两种情况都是下策。其实圣贤关于这两种情况都有警示，比如庄子说哀莫大于心死，心一旦被诛，体不复存在。比如孟子说“虽有兹机，不如待时”，特别是易经里说的“潜龙勿用”。

人在低谷时最忌讳的就是行动，这个时候，你的心是不安静不干净的，多是带着抱怨、气氛、怨恼。所以记住两点：一、明白自己的损失是因缘和合的结果，不是偶然，而是必然发生，跟某人某环境绝无关系，放下怨恨不服，全然接纳。二、心平气和后去做当下的每一件事，不要嫌小但是让你快乐的事情，因为状态决定境遇，当你状态越来越好时，境遇也一定会越来越好，反之如果你的状态不好，越努力反而陷得越深。
也似溺水，不要挣扎，要先浮起来，然后摸索（学习）出游泳的能力，再去岸边。

潜龙勿用

低谷的要义就是最好每一件毫不起眼的小事。包括吃好每一顿饭、锻炼、煮饭、洗碗、把房间收拾干净，把衣服熨齐整，等等等等。把生活安顿好，把自己安顿好。这时候再重新出发，再去寻找自己和宏大叙事的关联，才能找到一个好的方向，一个好的切入点。

一个无用的小知识：谢霆锋21岁发表了《潜龙勿用》这首歌。他自己作曲，林夕作词。

心理素质差讨好型人格

心理素质极差的五大表现

1别人说你两句,你难受好几天

2.喜怒无常,特别容易受环境影响

3.当被要求完成某件事时,会感到心急,怕辜负对方的期盼

4敏感多疑,别人说点不好的都爱往自己身上想

5.自己不好意思找别人帮忙,别人找你帮忙从来不会拒绝

6如果对方没有回复就会想,哪句话是不是说错了,让对方不高兴了

关于我的瓜：

1、首先谢谢大家对这件事情的关心，我事先根本没有想到会这样，既然已经出这件事情了，那我不如直接讲清楚吧，也不是博得大家的同情什么的，只是回应一下。

2、那人所发出来的聊天记录、照片、视频、都是真的，无一造假，可我从未将这些东西流传在任何网络平台上面，至于那个人是怎么有的，我也不清楚。

3、虽然这事出了，但我没有不尊重任何人，我不认为我有错，所以我不会认错。

4、最后，想知道到底发生了什么的，小窗v我88肯德基疯狂星期四，我把故事从头到尾给你编一遍。

对容易分散注意力、拖延的人帮助非常大

《注意力曲线：打败分心和焦虑》

内心强大

当你内心强大且富足的时候，别人冷落你拒绝你，不回应你，你都不会轻易上升到自我否定和不被爱，低自尊这个层面。
其实自信，就是允许自己被否定，你可以认为我不好，但不代表我本身就是不好的。那是你的评判，我无需认同。
当你有能力的时候，就不会怕失去了。比如说，你辛辛苦苦做个项目，被资本恶心了，像李子柒一样，其实这样的项目你自己可以再重组盘重新开始。所以，不允许自己在有能力的事情上委屈自己。
再者说，一位男性不喜欢你了，不代表你不好，不代
表你没有价值了。同理，一位男性爱上你，也不代表你就是最好的，只是你更匹配需求。
不要狭隘的把个人价值，局限在某件事，两性范畴或某人是否爱你之上。
你要做到哪怕有人不喜欢你，你对自我的认知也是好的，对，就是要有这种笃定的心态。
还有啊，不要去报复一个辜负了你的人，不要和不爱你的人去较真。把精力用在正事上，远离消耗你的人和事，你才能进步，过的更好。
生命中每个人的来去，皆有意义，经世事磨砺，心中仍存爱和真。不需要任何人对你说“对不起”。
希望自己逆风可独立，迎风可悦喜